Améliorer son image corporelle grâce à la thérapie

DAVID MASSAL
2 juin
3 min de lecture

Dernière mise à jour : 5 juin

Avoir une mauvaise image de son corps n’est pas un problème superficiel. Cela touche l’estime de soi, la relation aux autres, à l'alimentation, et peut devenir une source de souffrance au quotidien. Cette question est au cœur de nombreux troubles du comportement alimentaire (TCA), mais elle concerne aussi des personnes sans trouble diagnostiqué.

En tant que psychologue psychothérapeute à Lyon, je travaille régulièrement avec des patient·e·s qui expriment une insatisfaction corporelle importante, un décalage entre leur corps réel et perçu, et une grande détresse émotionnelle liée à l’apparence.

Qu’est-ce que l’image corporelle ?

L’image corporelle ne se limite pas à ce que l’on voit dans le miroir. C’est l’ensemble des pensées, émotions et jugements que l’on porte sur son corps. Elle se construit dès l’enfance, se modifie avec les expériences de vie, l’entourage, les comparaisons sociales et les événements marquants.

Elle peut être influencée par :

Les normes sociales et culturelles sur la minceur ou la beauté.
Les commentaires reçus pendant l’adolescence.
Des événements traumatiques (moqueries, harcèlement, violences…).
Les troubles alimentaires eux-mêmes, qui l’altèrent souvent profondément.

Pour comprendre comment ces troubles s’installent, voir la page Comment reconnaître un trouble du comportement alimentaire ?.

Conséquences d’une mauvaise image corporelle

Les impacts peuvent être multiples et durables :

Évitement de certaines situations sociales (plage, photos, vêtements…).
Surinvestissement dans le contrôle alimentaire ou l’activité physique.
Pensées obsessionnelles autour du poids ou de la silhouette.
Détérioration de l’estime de soi globale.

Une mauvaise image corporelle n’est pas un "caprice" ou un simple manque de confiance : c’est un vécu émotionnel profond, souvent douloureux et persistant. Certains articles scientifiques visibles sur CAIRN en détaillent les mécanismes et approches.

En quoi la thérapie peut-elle aider ?

La thérapie offre un espace sécurisé pour explorer en profondeur l’image que l’on a de soi, comprendre comment elle s’est construite, et surtout, comment la modifier durablement.

1. Travailler les pensées automatiques

Les personnes souffrant d’insatisfaction corporelle entretiennent souvent des pensées déformées sur leur apparence : « Je suis énorme », « Je ne mérite pas d’être aimé·e », etc. Les thérapies cognitives et comportementales permettent de remettre en question ces croyances limitantes.

2. Développer une relation plus apaisée au corps

Cela passe par :

L’acceptation progressive de son image réelle.
L’apprentissage à ressentir son corps autrement (pleine conscience, ancrage).
L’arrêt des comportements d’évitement ou de contrôle excessif.

3. Réparer l’estime de soi globale

Une mauvaise image corporelle est rarement isolée : elle s’accompagne d’une faible estime personnelle. La thérapie aide à reconstruire la confiance en soi au-delà du physique.

Ces aspects sont étroitement liés à ceux abordés dans la page Sortir du cercle vicieux de la restriction et des compulsions.

Mon accompagnement à Lyon

En tant que psychologue à Lyon, je propose un accompagnement spécifique pour les personnes qui :

Souffrent de leur apparence physique.
Évitent les regards, les miroirs ou les interactions sociales.
Se sentent piégées dans une relation douloureuse avec leur corps et la nourriture.

Les séances sont basées sur :

Une écoute sensible et respectueuse du vécu corporel.
Des outils thérapeutiques validés pour reconstruire une image de soi plus juste.
Une approche intégrative tenant compte de l’histoire personnelle, du rapport au corps, et des émotions profondes.

Pour en savoir plus, visitez David Massal – Psychologue spécialisé TCA à Lyon ou accédez directement à la page Prendre rendez-vous, sur DOCTOLIB.