Comment choisir son psychologue ? Les repères pour bien s’orienter

choisir son psy

Décider de consulter un psychologue est une démarche importante. Mais face à la diversité des professionnels — psychologue, psychiatre, psychothérapeute, psychanalyste, coach, etc. — il peut être difficile de s’y retrouver. Comment savoir à qui s’adresser ? Quels critères prendre en compte ? Voici quelques repères pour vous aider à choisir un psychologue en toute confiance, selon vos besoins.

Psychologue, psychiatre, psychothérapeute… quelle différence ?

Avant même de choisir un professionnel, il est essentiel de comprendre ce que recouvrent les différents titres :

• Le psychologue est titulaire d’un Master 2 universitaire en psychologie clinique, reconnu par l’État. Il est formé à la compréhension du psychisme, à l’évaluation, au suivi thérapeutique, et travaille dans le respect d’un code de déontologie.

• Le psychiatre est un médecin spécialisé en santé mentale. Il peut poser un diagnostic, prescrire des médicaments (antidépresseurs, anxiolytiques, etc.) et proposer un accompagnement médical et/ou psychothérapeutique.

• Le psychothérapeute est un titre réglementé, réservé aux psychologues, psychiatres et professionnels ayant reçu une formation spécifique agréée. Tous les psychologues ne sont pas psychothérapeutes, mais de nombreux psychologues libéraux le sont.

• Le psychanalyste a été formé dans une école de psychanalyse, généralement après une analyse personnelle. Il pratique une approche centrée sur l’inconscient et l’histoire infantile.

• Le coach n’est pas un professionnel de santé mentale. Il peut proposer un accompagnement motivationnel ou de développement personnel, mais ne prend pas en charge la souffrance psychique clinique.

Quels critères pour choisir un bon psychologue ?

Choisir un psychologue clinicien adapté à sa situation repose sur plusieurs éléments à la fois pratiques, relationnels et personnels.

1. Vérifier la formation et le titre du professionnel

Un psychologue sérieux :

• est inscrit au registre ADELI (fichier officiel des professionnels de santé) ;

• affiche clairement son titre de psychologue, ses diplômes et ses références ;

• précise, le cas échéant, s’il est également psychothérapeute ou formé à une approche spécifique (EMDR, thérapie cognitive, intégrative...).

2. Identifier vos besoins et le type d’approche recherché

Souhaitez-vous :

• un espace de parole pour mieux vous comprendre ?

• traiter un symptôme précis (anxiété, TCA, trauma…) ?

• faire un travail en profondeur sur votre histoire ?

• être accompagné sur une période de crise ou de changement ?

Selon votre objectif, vous pouvez vous orienter vers une approche cognitive et comportementale (TCC), analytique, intégrative, humaniste, etc. L’important est que le psychologue adapte son cadre à votre rythme et vos attentes.

3. Prendre en compte le format proposé : cabinet ou visio

De nombreux psychologues proposent aujourd’hui des consultations en visio, tout aussi efficaces que les séances en cabinet, à condition d’être bien encadrées. Cela permet de consulter même en cas de mobilité réduite ou de contraintes géographiques.

4. Se fier à votre ressenti

Le lien de confiance est au cœur de toute démarche thérapeutique. Même si le psychologue est compétent, il est essentiel que vous vous sentiez :

• écouté(e) sans jugement ;

• accueilli(e) dans votre singularité ;

• libre d’aborder ce qui vous préoccupe à votre rythme.

Il est parfaitement légitime de consulter un professionnel une première fois, et d’évaluer si le “courant passe”. Vous avez le droit de changer si vous ne vous sentez pas à l’aise.

Quels motifs justifient une consultation psychologique ?

Contrairement à certaines idées reçues, il n’est pas nécessaire d’être en “grande détresse” pour consulter un psy. Voici quelques motifs fréquents :

• anxiété, stress, fatigue mentale ;

• troubles du comportement alimentaire, troubles du sommeil ;

• difficultés relationnelles, dépendance affective, isolement ;

• événement difficile : deuil, séparation, burn-out, traumatisme ;

• mal-être diffus, perte de sens, questionnements personnels ;

• crises existentielles, adolescence, parentalité, transitions de vie.

En résumé

Consulter un psychologue est une démarche personnelle, intime, et parfois intimidante. Pour bien choisir votre psychologue, prenez le temps de :

• vérifier ses qualifications ;

• clarifier vos attentes ;

• faire confiance à votre intuition.

Un cadre thérapeutique adapté, bienveillant et professionnel peut vous offrir un espace précieux pour mieux vous comprendre, traverser des difficultés et construire du changement.