Estime de soi et image corporelle : un travail possible en thérapie

Estime de soi et Image du corps

Se sentir "pas assez", se juger durement, ne jamais être satisfait de son apparence… Ces pensées sont fréquentes, mais lorsqu’elles deviennent constantes et douloureuses, elles peuvent affecter toute la vie psychique. L’estime de soi et l’image corporelle sont des dimensions centrales de l’équilibre émotionnel, et peuvent être travaillées en psychothérapie. Dans cet article, nous explorons les causes de ces blessures et les bénéfices possibles d’un accompagnement thérapeutique.

Estime de soi, image corporelle : deux facettes d’un même regard intérieur

L’estime de soi renvoie à la manière dont une personne se perçoit, s’évalue et se traite intérieurement. Elle influence :

• la façon de se positionner dans les relations ;

• la capacité à faire face à l’échec ou au rejet ;

• les choix professionnels, affectifs ou corporels.

L’image corporelle, quant à elle, concerne le rapport au corps : comment je le vois, ce que je ressens à son sujet, comment je pense qu’il est perçu par les autres.

Lorsque l’image corporelle est négative, elle vient souvent renforcer une faible estime de soi, créant un cercle vicieux de comparaison, d’autocritique et de mal-être.

Les signes d’une estime de soi fragilisée

Certaines attitudes peuvent révéler une blessure narcissique ou un regard très critique sur soi :

• Se comparer en permanence aux autres ;

• Avoir du mal à recevoir un compliment ou à reconnaître ses réussites ;

• Se focaliser sur ses défauts, réels ou imaginés ;

• Éprouver une honte corporelle (se cacher, éviter les miroirs, contrôler son apparence en permanence) ;

• Être dans des relations déséquilibrées, par peur de ne pas mériter mieux.

Ces comportements peuvent se développer très tôt, parfois dès l’enfance, sous l’effet d’un environnement critique, instable ou exigeant.

Pourquoi l’image de soi est souvent liée au corps ?

Dans une société marquée par la performance, la minceur, le contrôle, le corps devient rapidement le révélateur de la valeur personnelle. La moindre "imperfection" peut être perçue comme un échec, un signe d’infériorité, une faiblesse morale.

Cela explique pourquoi certaines personnes, même très compétentes ou appréciées, peuvent se sentir nulles ou invisibles simplement en fonction de leur apparence.

Travailler l’image corporelle en psychothérapie permet d’ouvrir un espace où :

• le corps cesse d’être un ennemi ;

• les émotions associées à l’apparence peuvent être exprimées ;

• les jugements internes peuvent être entendus, questionnés et apaisés.

Que permet le travail thérapeutique ?

Consulter un psychologue permet :

• de comprendre l’origine des pensées dévalorisantes ;

• de repérer les messages reçus dans l’enfance (comparaison, exigence, dénigrement…) ;

• d’identifier les situations où le regard sur soi s’effondre (rejet, échec, conflit) ;

• de réapprendre à s’estimer autrement que par l’image extérieure.

L’objectif n’est pas d’apprendre à "s’aimer" de manière artificielle, mais de réconcilier ce que l’on voit avec ce que l’on est, en intégrant les émotions, les besoins, les limites.

Ce travail est-il réservé aux troubles alimentaires ?

Non. Bien que les troubles du comportement alimentaire (TCA) impliquent souvent une altération profonde de l’image corporelle, ce travail est tout aussi bénéfique pour les personnes qui :

• n’osent pas s’exposer (à la plage, en photo, en couple) ;

• évitent certains vêtements, lieux ou situations sociales ;

• souffrent d’un regard autocritique chronique ;

• vivent des phases de rejet de soi intense, sans pour autant présenter un TCA.

En quoi la thérapie est différente d’un discours positif sur soi ?

Dans un cadre thérapeutique, il ne s’agit pas de se répéter "je suis bien comme je suis", mais de comprendre en profondeur les origines de la mésestime, de traverser les émotions liées au rejet ou à la honte, et de déconstruire les jugements qui enferment.

Le psychologue n’impose rien : il accompagne un cheminement, au rythme du patient, en respectant ses fragilités et sa propre manière de reconstruire une relation à lui-même.

En résumé

Travailler son estime de soi et son image corporelle en psychothérapie, c’est :

• comprendre les blessures invisibles ;

• apaiser le regard critique que l’on porte sur soi ;

• se réconcilier progressivement avec son corps et son histoire ;

• sortir du conditionnement social qui lie valeur personnelle et apparence.

Ce travail peut être mené en cabinet ou en visio, selon vos besoins. Il est notamment proposé au Centre TCA Lyon, spécialisé dans l’accompagnement des personnes souffrant de troubles alimentaires, de mal-être corporel et de manque d’estime de soi.