Sortir du cycle restriction / compulsion : est-ce possible ?
- DAVID MASSAL
- 2 juin
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 5 juin
De nombreuses personnes, en quête de contrôle alimentaire ou de perte de poids, entrent sans le vouloir dans un cycle répétitif et épuisant : restriction – compulsion – culpabilité. Ce mécanisme, typique des troubles du comportement alimentaire (TCA), n’est ni une faiblesse ni un manque de volonté.
En tant que psychologue psychothérapeute à Lyon, je travaille avec des patients confrontés à ce cercle vicieux, souvent installé depuis des années. La bonne nouvelle : il est possible d’en sortir, à condition de comprendre les causes profondes et de s’engager dans un travail thérapeutique adapté.
Qu’est-ce que le cycle restriction / compulsion ?
Ce schéma comportemental repose sur une dynamique bien connue :
Restriction : privation volontaire de certains aliments, réduction drastique des portions, sauts de repas, régimes stricts.
Compulsion : perte de contrôle brutale, souvent sur des aliments « interdits ».
Culpabilité : honte, auto-dévalorisation, décisions encore plus restrictives… qui relancent le cycle.
Ce comportement est particulièrement présent dans les troubles comme la boulimie ou l’hyperphagie boulimique, que je détaille dans la page Comment reconnaître un trouble du comportement alimentaire ?.
Pourquoi ce cycle s’installe-t-il ?
Ce n’est pas une question de « discipline ». En réalité, le corps et le cerveau entrent en état de survie :
La restriction déclenche une privation physiologique, qui augmente la faim réelle.
Sur le plan émotionnel, elle alimente la frustration, la pression et le besoin de réconfort.
L’interdiction augmente la valeur émotionnelle des aliments tabous.
La compulsion devient alors une réponse quasi inévitable.
C’est un mécanisme décrit et reconnu dans les troubles alimentaires, comme l’explique la Fédération Française Anorexie Boulimie (FFAB).
Comment sortir de ce cycle ?
Sortir de ce cycle auto-entretenu nécessite un changement de perspective :
1. Sortir de la logique des régimes
Les régimes sont le déclencheur principal du cycle. Il est crucial de revenir à une alimentation intuitive, basée sur les signaux internes de faim et de satiété, et non sur des règles extérieures.
2. Comprendre les émotions à l’origine des compulsions
Les crises alimentaires ne sont jamais anodines. Elles sont souvent liées à des :
émotions non exprimées (tristesse, colère, ennui),
pensées négatives sur soi ou son corps,
situations stressantes.
Pour aller plus loin, vous pouvez lire Anxiété et alimentation : quel lien ?.
3. Travailler l’estime de soi et la relation au corps
Une image corporelle dégradée entretient la restriction. Le travail thérapeutique vise à reconstruire une relation plus apaisée avec son corps, ses émotions et son histoire.
Mon accompagnement à Lyon
En tant que psychologue spécialisé dans les TCA à Lyon, M. Massal propose un suivi personnalisé pour les personnes prises dans ces schémas de restriction et compulsion.
Mon approche :
Une écoute bienveillante et sans jugement.
Un travail sur les émotions, les croyances et les besoins psychiques.
Un soutien concret pour apprendre à penser différemment, en confiance.
En savoir plus sur ma pratique : David Massal – Psychologue psychothérapeute à Lyon ou Prendre rendez-vous.
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